English
Vitamin, Minaraller ve Benzeri Destekler Günün Hangi Saatinde Alınmalı Genel olarak zihinsel, fiziksel ve performans artıran besin takviyelerinin sabah ve öğle saatlerinde kullanımı daha uygundur. Akşam üstü alınan, enerji artırıcı potansiyeli olan takviyelerin gece uykusuna olumsuz etkilerinin olabileceği unutulmamalıdır. Kimyasal ilaçlar gibi (antibiyotik, antidepresan vb) tam saatinde alınması gibi bir mecburiyet yoktur. Sabah, öğle saatlerinde […]
Kategori Arşivleri: Genel Sağlık
17
Ara
Ara
Vitamin, Minarel ve Diğer Destekleri Konusunda Tavsiyeler: Omega-3 balık yağı alırken özellikle EPA, DHA oranına bakılmalı. Minimum değer, 1000 mg’lık balık yağı kapsülü için EPA 180, DHA 120 mg içerip; Omega-3 balık yağının trigliserid formunda olmadır. Trigliserid Omega-3 balık yağı denizdeki ve okyanustaki doğal balık yağlarda bulunan yağ ile aynı formdadır ve bu, insan sindirimine […]
17
Ara
Ara
Vitamin ve Mineral Yetersizliklerine Bağlı Olarak Gelişen Fiziksel Şikayetler: Kaslarda kramp oluşumu, kalp ritminde atım düzensizliği, yoğun stres gibi bazı özel durumlarda öncelikle magnezyum, kalsiyum, potasyum, fosfor,koenzim Q-10 düşüklüğünün yanı sıra sıvı eksikiği de sıklıkla görülür. Kan sayımında görülen düşüklük, yorgunluk, unutkanlık, genel bir isteksizlik hali, enerjik olamama, duygu durum bozukluğu, konsantrasyon güçlüğü, zayıf bağışıklık […]
11
Ara
Ara
Vitamin ve Minarellerin Eksikliğinin Başlıca Nedenleri: Hazır gıdaların, özellikle (fast food) tarzındaki besinlerin tüketimi sonucu şeker ve trans yağlarca zengin, vitamin, mineral ve lif yönünden yetersiz olan yanlış beslenme alışkanlıklarının kazanılması Yetersiz sıvı alımı ya da yüksek kalorili gazlı içeceklerin tüketimi. Özellikle yaz aylarında güneşli havalardan yeterince istifade edilememesi. Aşırı çay ve kahve tüketimi sonucu […]
03
Eki
Eki
Bebeğin sağlıklı olarak dünyaya gelebilmesi için gebenin beslenmesine ve yaşam tarzına dikkat etmesi çok büyük önem taşır. Bu beslenme düzeni içinde balık yağı içinde bulunan omega 3 yağ asidinin de hem hamilelik döneminde hem de emzirme döneminde yeterli miktarda alınması gereklidir. Ve maalesef balıklardan yeterli miktarda omega 3 alınamamaktadır. Bu nedenle gıda takviyeleri Peki neden? […]
03
Eki
Eki
Türk toplumunun beslenme şeklinden ve genetik yapısından kaynaklı olarak obezite hastalığı her geçen gün toplumumuzda artmaktadır. Buna dayanarak son yapılan araştırmalarda Türk toplumunun 2/3’ünün hafif kilolu ve obez bireylerden oluştuğu tespit edilmiştir. Obeziteyle birlikte toplumda artan rahatsızlıklardan biri de karaciğer yağlanmasıdır. Obez bireylerin %75’inde ve hafif kilolu bireylerin ise %15’inde karaciğer yağlanması görülmektedir. Tabi bunun […]